香里園｜絆鍼灸整骨院
〒572-0085 大阪府寝屋川市香里新町３−２
平日 AM9:00～12:00 PM14:00～20:00 / 土曜日 9:00～15:00
2019年03月18日
産後うつになるメカニズムについての説明です。
産後うつになる方は決して少なくありません。
【産後うつになるメカニズム】
〇ホルモンバランスの影響
〇生活リズムの変化
〇周囲の人との関わり方の変化
です。
産後はホルモンバランスはもちろん、生活環境の変化も多くあります。
そんな中での育児はお母さんの身体や心の負担になってしまいます。
心身の不調が続くと免疫力の低下に繋がりますので早めの予防、対策がとても大切です。
様々な産後のお悩みは抱え込まず当院へご相談下さいませ。
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［寝屋川市香里園 絆鍼灸整骨院］
骨盤整体・産後骨盤矯正・マタニティ整体・鍼灸治療
小顔矯正・交通事故治療ならお任せ下さい！
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☎０７２－８３１－５１１１
2019年03月15日
こんにちは寝屋川市香里園にある絆鍼灸整骨院です。
産後骨盤矯正に関するＱ＆Ａについてお答え致します。
今回は『産後うつの症状ってどんな症状？』についてです。
【産後うつの症状】
〇気分が落ち込む
〇突然泣いてしまう
〇旦那さんを避けてしまう
〇不眠
〇眠りすぎてしまう
〇イライラする
〇無気力
〇罪悪感
〇赤ちゃんを傷つけるような衝動に駆られる
このような項目に該当する方は可能性があります。
あくまで可能性ですので、一つ二つ当てはまったからと言って産後うつとは
言い切れないですし、例えば同じ不眠でも熟睡ができないだけの方もいれば、
全く寝れないという方もいらっしゃるので一概にはこれらの症状だけでは
断定はできません。
しかし、産後うつは早めの対処が大切です。
産後骨盤矯正でお体のケアをおすすめします。
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駐車場完備、キッズスペース完備、個室完備
2019年03月15日
産後うつは7人に1人がなると言われています。
その対策方法、なりにくいようにするには、についてです。
【産後うつになりにくい対策方法・解消方法】
①話を聞いてくれる夫以外の仲間を見つける。
②なんでも良いので趣味を探す。
③泣きたいときは泣く。
の三つです。
赤ちゃんが産まれると授乳や夜泣きなどで十分な睡眠がとれないと
睡眠不足になり、睡眠不足はホルモンバランスを崩してしまう原因
の一つにもなります。
当院の産後骨盤矯正はホルモンバランスを整えるストレッチや呼吸法
なども一緒に行いますのでお悩みの方は是非一度当院へご相談下さい。
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2018年08月4日
今回は
ギックリ腰シリーズ第三弾
ギックリ腰の原因について詳しくご説明します。
書きます。
ギックリ腰は
重い物を持った時、
身体を急に捻ったり無理な体勢になった時に
筋肉の線維が傷ついてしまい、
腰に激しい痛みがでるのが
ギックリ腰です。
ギックリ腰の主な原因は、、、
〇疲労の蓄積
〇運動不足（筋力低下）
〇間違った身体の使い方
〇内臓の冷え etc、、、
と言ったようにギックリ腰（腰痛）には様々な原因があります。
この中でも
今回は
〇運動不足（筋力低下）
について書きます。
まず運動不足（筋力低下）とギックリ腰（腰痛）の関係ですが
筋肉には大きくわけて、
アウターマッスル
と
インナーマッスル
の２種類あります。
アウターマッスルとは
身体を動かすための筋肉（力強いが疲労しやすい）
インナーマッスルとは
身体を支えるための筋肉（力は弱いが疲労しにくい）
テレビでよく耳にするの体幹の筋肉です。
つまり姿勢を維持するためには
とても重要な筋肉です。
インナーマッスルが弱くなると
身体を支える力が弱くなり
身体が丸くなっていきます。（猫背）
背中、腰がどんどん丸くなり
前に倒れないように背中、腰の筋肉が後ろから
常に引張ている状態になります。
この時に、弱くなったインナーマッスルの代わりに
アウターマッスルが働きますが、
支える筋肉ではないためすぐに疲れます。
その状態が長く続くと
筋肉が硬くなり
筋肉が動かなくなっていきます。
この時に無理矢理動かしたり、
同じような使い方を繰り返すと
疲労が蓄積していき
ギックリ腰（腰痛）になります。
ジムに通っていても、アウターマッスルばかり鍛えて
インナーマッスルは鍛えていない方が多いです。
腰痛を予防するためには、
インナーマッスルも鍛える必要があります。
インナーマッスルを鍛えるには
体幹トレーニングが有効ですが
トレーニングフォームが大事になりますので
正しいフォームができるまでは、
専門知識をもった人の指導も必要になります。
腰痛は
マッサージだけすればよくなるのではなく
運動をして筋力をつける必要があります。
寝屋川市の香里園にある
絆鍼灸整骨院では自宅でできる
簡単なトレーニングや正しいフォームの方法を
お伝えしています。
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2018年07月20日
前回のブログに引き続き、
今回もギックリ腰をテーマに第二弾です。
「冷やす」or「温める」？
「動くべき」or「安静にするべき」？
ギックリ腰になられた方で
１度は「冷やす」or「温める」？「動くべき」or「安静にするべき」？
どれが正しいのか迷った経験をされた方が
多いのではないでしょうか？
知人からのアドバイスやネットの偏った情報により
悪化された経験のある方も少なくないはずです。
では、
もしギックリ腰になってしまった場合
どう対処するのがいいのかをご紹介していきます。
〇冷やしたほうがいい場合
痛みがでた直後１～３日間程度は
炎症がキツく筋肉の組織も損傷しているため
冷やして炎症をしずめる必要があります。
〇温めたほうがいい場合
受傷後約１週間程度で炎症がおさまり
痛みが少し落ち着いてきて日常生活で動ける程度に回復してきた場合は
温めることによって周りの筋肉や損傷して硬くなった筋肉を柔らかくなっていきます。
〇安静にしたほうがいい場合
冷やしたほうがいい場合と同様で
ギックリ腰直後で痛みがかなりきつい場合(まったく動けない)は
無理に動くと傷ついた筋肉がさらに傷つき悪化する恐れがあるので
こういった状態の時は安静にすることが１番いいです。
〇動いたほうがいい場合
日常生活の動作での痛みが落ち着いてきている時は
徐々に動いていくことにより
筋力の低下や筋肉の柔軟性の低下が防げ
早期回復や再発予防になります。
対処方法について書きましたが
それでも判断が難しい場合が実際多いです。
絆鍼灸整骨院では
一人一人の状態にあった
対処方法をしっかりお伝え
しています。
次回はギックリ腰(腰痛)の原因を詳しく投稿していきますので
ぜひご覧下さいね。
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2018年07月13日
痛くて我慢できない疾患の一つであり、
当院にもたくさん来られるギックリ腰の、
第一弾の説明になります！
ギックリ腰という言葉は、
誰でも一度は耳にしたことがあると思いますが、
正式には急性腰椎捻挫といい、
経験されたことのある方が多い疾患です。
急に重たい荷物を持ったり、
身体を捻ったりした際に腰に痛みが走りひどい方では、
動けなくなるほどのきつい腰痛です。
ギックリ腰になる方が多いのにもかかわらず、
なってしまった時の対処方法であったり、
判断がなかなか難しい疾患でもあります。
実際患者様からも、
「冷やせばいいのか、温めた方がいいのか」や、
「動いていいのか、動いてはいけないのか」という質問を、
聞かれることが多いです。
自己判断やネットの偏った情報や知人からの情報で、
間違った対処をしてしまい悪化したり、
なかなか治らずに長い期間腰痛に悩まされ、
仕事や私生活でも影響が続いている方もいます。
同じギックリ腰でも、一人一人対処の方法は違います。
絆鍼灸整骨院では
しっかりとギックリ腰の患者様の状態を判断し、
一人一人にあった適切な治療、または自宅での指導も行っています。
今回はおおっざぱなギックリ腰の説明をさせていただきましたので、
次回以降は
〇ギックリ腰とはどこを痛めているのか？筋肉？すじ？神経？
〇ギックリ腰が起こる原因とは？
〇ギックリ腰の時に行くのは病院or整骨院？
〇ギックリ腰になってしまった時の自宅での対処方法とは？
などについて詳しく説明していきます。
まず第2弾は自宅での対処方法「冷やすor温める」「動くor動かない」について詳しく書いていくので是非ご覧下さいね(^-^)
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2018年01月26日
今回は、産後の運動についてのお話です
産後6～8週間は、一般には産褥期とよばれる時期です。
この時期に行う体操やエクササイズは、とても簡単な動きが
メインですが、
子宮の収縮を早める・悪露の排泄を良くするなど子宮の回復を
早める効果や身体の回復促進などたくさんの良い効果が期待できます。
妊娠・出産で劇的に変化した身体の筋肉や機能の回復を促進する
ための体操・エクササイズです。
産後1～2カ月は、約10カ月の妊娠期間で変化したお母さんの身体は、
出産という大仕事終えて、大変疲れ切っています。
この時期に無理をすることで様々なトラブルの原因となり、人によっては
更年期にまで影響が出る恐れがあると言われています。
身体の機能や筋肉の回復のための運動やエクササイズをすることのメリット
をあげてみます
◍ ゆるんだ筋肉を引き締める
◍ 子宮復古が促進される
◍ 母乳の分泌を促してくれる
◍ 悪露の排泄をよくする
◍ 血液の循環が良くなり疲労回復の効果が期待できる
◍ 妊娠中の悪い姿勢が矯正できる
◍ 気分転換になる
寝屋川市香里園にある絆鍼灸整骨院では産褥期からできる体操なども
ご指導させていただいております。
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2017年12月26日
産後骨盤ベルトについてのお話です。
産後はどんなベルトを使えば良いか？迷ってしまいませんか？
産婦人科で「産後すぐにベルトをした方が良い」と言われたママさんも多い
でしょう。
産院の中には分娩直後から骨盤ベルトを巻く所もあります。
その１番の理由として「リラキシン」というホルモンの影響で不安定になるからです。
骨盤が緩むという事は骨盤が身体を支える力が弱まるということで、骨盤周辺の腰や
股関節の筋肉に大きな負担がかかるようになります。
その結果、腰痛や股関節痛、恥骨痛など引き起こしやすくなります。
そのために産後は骨盤ベルトを巻いて緩んでグラグラになった骨盤をしっかり
安定させることが大切とされています。
産後ガードルやウエストニッパーを検討するママも多いようですが、これらの着用は
産褥期を過ぎてからの方が良いでしょう。
産後ガードルやウエストニッパーは、構造上おへその上の方まで締めてしまいます。
産後ママの骨盤は緩んでいますから、お腹を締めつけてしまうことで、腹圧が下に
逃げてしまい、「尿漏れ」、「子宮脱」、「子宮下垂」になったりする可能性も
あり、身体の回復を遅らせる原因となってしまいます。
骨盤ベルトについて迷われている方は、寝屋川市香里園にある絆鍼灸整骨院で解決
して下さいね。
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［寝屋川市香里園 絆鍼灸整骨院］
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2017年12月19日
産後数週間経って以降、手首や腕がビリビリ痛くなったりする腱鞘炎に
悩まされていませんか？
赤ちゃんは３～５キロと軽いと思いますが、毎日毎日長い時間首が座る
前の赤ちゃんを、おそるおそる抱っこしているのは大変なことですし、
首が座った後も抱っこはずっと続くし、ますます重たくなってきますよね。
かつ抱っこに限らず、オムツを替えたり、抱っこしたまま寝かせたり、
お風呂にいれたりと、赤ちゃんのお世話で急に今まで以上に手や腕を使う
ことになるため腱鞘炎で腕や手首が痛くなるママさんが多いのです。
腱鞘炎はシップやお薬だけではほとんど良くなりません。
なぜなら抱っこなどでずっと疲労は腕にかかり続けるのでそれくらいの
処置では改善していきません。
寝屋川市香里園にある絆鍼灸整骨院では骨盤の悩みだけではなく、
産後の腱鞘炎で悩まれている患者様もたくさんいらっしゃいもます。
当院では産後の腱鞘炎に対して痛みと関連している筋肉や筋膜、ツボなどを
使い症状の改善をおこなっています。
また、痛みを軽減するのに特化した電気治療器もあるので相乗効果が見られ
ます。
産後の腱鞘炎の痛みの際は絆鍼灸整骨院にご相談下さい。
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2017年12月15日
今回は腰椎分離・すべり症という腰痛について説明していきます。
前回、腰椎分離症という腰痛を説明させていただきましたが、
分離・すべり症はそれが変化した腰痛と思って下さい。
分離・すべり症は離断した上の椎体が下の椎体に対して前方に
すべっていく状態を言います。
分離症は10～15歳の小・中学生に多かったですが、
この分離・すべり症は40歳代に発症しやすいと言われています。
症状としては立っていると腰部から足にかけて痛みが出やすく、
座ったり横になると楽になるというところです。
寝屋川市香里園にある絆鍼灸整骨院では、腰椎・分離症に対しては骨盤矯正
によってゆがんだ体を整えたり、弱っている腰の筋肉を緩めたり、内臓調整
により、痛みの軽減をしていく整体を行っています。
腰痛の際は絆鍼灸整骨院にご相談下さい。
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