肩こりチェックリスト

2015年05月11日

こんにちは寝屋川市香里園にある絆鍼灸整骨院です。

今回は肩こりの状態のチェックリストについて書いてますのでいくつ当てはまるかチェックしてみて下さいね。

 

☑　チェックリスト 下記の項目がクライアントに当てはまっているか確認しましょう。

①　基本的に運動が苦手だ。

□Yes       □ No

②　猫背ぎみで肘を９０度に曲げて脇につけ、扇状に後ろに動かすと体の真横より動かせない。

□Yes　　□No

③　後頭部に両手をあて、肘を後ろに引いたとき、肘が体の真横、または真横から後ろにいかない。

□Yes　　□No

④　仕事がデスクワーク中心で、１日５時間以上はパソコンの前に座っている。

□Yes　　□No

⑤　食べ物の好き嫌いが激しく、どちらかというと肉中心の食生活だ。

□Yes　　□No

⑥　両手を額にあて、首を後ろに倒したとき、首や肩、背中が痛む。

□Yes　　□No

⑦　職場では緊張の連続で気が抜けない。

□Yes　　□No

⑧　３年以上前から同じ眼鏡、またはコンタクトレンズを使用している。

□Yes　　□No

⑨　ほぼ一日中、靴を履いている。

□Yes　　□No

⑩　寝つきが悪く、いつも睡眠不足ぎみである。

□Yes　　□No

 

判定とアドバイス（Yesの数）

０～３個⇒　肩こり知らず

４～７個⇒　肩こり予備軍。長時間同じ姿勢をとらない

８～１０個⇒完全に肩こり悪化状態。まずは姿勢から改め、日常生活を見直しましょう。

チェック☑の数が４個以上当てはまっている方は、なるべく

お早めに、寝屋川市香里園にある 絆鍼灸整骨院へお越し下さい。

 

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［寝屋川市香里園　絆鍼灸整骨院］

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※効果には個人差があります。体験談は個人の感想です。