便秘予防・改善に必要な3つの条件
2015年09月5日
こんにちは、
寝屋川市香里園の絆鍼灸整骨院です。
今回は便秘の予防に改善な３つの条件を説明します。
便秘の予防・改善に必要なのは、どんなことでしょうか。
それは、非常にシンプルな３つの条件で語ることができ
ます。 それは、
➀食生活
➁生活のリズム
➂運動
です。ずばり、この３つはどれも便秘予防・改善には
大切なことです。
食生活では栄養バランスが取れた食事をする必要があり
ますが、特に食物繊維は気をつけたいところです。
１日２５ｸﾞﾗﾑ以上の摂取が理想です。
そして、生活リズムも忘れてはいけません。
一定の時間に起きて、食べて、寝る。こういった習慣
の中で、排便も朝に行うよう習慣ずけをしてゆくことが
必要です。
３つ目の運動は、腸が便を押し出す筋力作りのために
行いたいものです。
便秘解消の骨盤ストレッチでは、骨盤のゆがみを正し
ながら、腸への血流を改善し蠕動運動を促します。
便秘には、お灸や腹部調整により便通の改善もされる
ので、お困りの方は大阪府寝屋川市香里園にある
絆鍼灸整骨院へ お越し下さいね。
※効果には個人差があります。
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［寝屋川市香里園 絆鍼灸整骨院］
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体験談は個人の感想です。