産後の運動について
2018年01月26日
今回は、産後の運動についてのお話です
産後6～8週間は、一般には産褥期とよばれる時期です。
この時期に行う体操やエクササイズは、とても簡単な動きが
メインですが、
子宮の収縮を早める・悪露の排泄を良くするなど子宮の回復を
早める効果や身体の回復促進などたくさんの良い効果が期待できます。
妊娠・出産で劇的に変化した身体の筋肉や機能の回復を促進する
ための体操・エクササイズです。
産後1～2カ月は、約10カ月の妊娠期間で変化したお母さんの身体は、
出産という大仕事終えて、大変疲れ切っています。
この時期に無理をすることで様々なトラブルの原因となり、人によっては
更年期にまで影響が出る恐れがあると言われています。
身体の機能や筋肉の回復のための運動やエクササイズをすることのメリット
をあげてみます
◍ ゆるんだ筋肉を引き締める
◍ 子宮復古が促進される
◍ 母乳の分泌を促してくれる
◍ 悪露の排泄をよくする
◍ 血液の循環が良くなり疲労回復の効果が期待できる
◍ 妊娠中の悪い姿勢が矯正できる
◍ 気分転換になる
寝屋川市香里園にある絆鍼灸整骨院では産褥期からできる体操なども
ご指導させていただいております。
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［寝屋川市香里園 絆鍼灸整骨院］
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