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便秘に悩む方のへのチェックリスト 【寝屋川市香里園 絆鍼灸整骨院】

投稿日|2015.09.11

こんにちは。寝屋川市香里園、絆鍼灸整骨院です。

今回は便秘か便秘じゃないのかをセルフチェックしてみま

しょう。

『便秘チェックリスト』

下記の項目がクライアントに当てはまっているか確認しま

しょう。

➀ お腹が張る。                □Yes  □No

➁ 運動不足である。             □Yes  □No

➂ 排便が3日以上ないことがよくある。  □Yes  □No

➃ 肌荒れ、にきび、おできがよくできる。 □Yes  □No

➄ 朝食をとらないことが多い。       □Yes  □No

➅ 長時間座りっぱなしの仕事をしている。□Yes  □No

➆ 水分をあまりとらない。          □Yes  □No

➇ ダイエット(減量)をすることが多い。  □Yes  □No

➈ 野菜が嫌い(野菜の摂取が少ない)。 □Yes  □No

➉ ストレスを感じることが多い。       □Yes  □No

 

 

判定とアドバイス(yesの数)

0~3個 ⇒ 便秘知らず。快便生活により楽しい毎日を

     送れそうです。

4~7個 ⇒ 便秘の兆候が出ていませんか?

     食生活、排便コントロールをこころがけましょう。

8~10個⇒ 便秘(もしくは隠れ便秘)状態です。

     治療、セルフケアケアにより排便コントロールが

    必要です。

 

便秘には、お灸や腹部調整により便通の改善もされ

ますので、お早めに寝屋川市香里園、絆鍼灸整骨院へ

お越し下さいね。

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[寝屋川市香里園 絆鍼灸整骨院]

骨盤整体・産後骨盤矯正・マタニティ整体・鍼灸治療・

小顔矯正・交通事故治療 ならお任せ下さい!

〒572-0084

大阪府寝屋川市香里南之町21-9ノアールメゾン香里1F

☎ 072-812-3752

寝屋川市香里園にある絆鍼灸整骨院の公式サイト

寝屋川市香里園にある絆鍼灸整骨院の小顔矯正サイト

体験談は個人の感想です。

※効果には個人差があります。

便秘予防・改善に必要な3つの条件 【寝屋川市香里園 絆鍼灸整骨院】

投稿日|2015.09.5

こんにちは、

寝屋川市香里園の絆鍼灸整骨院です。

今回は便秘の予防に改善な3つの条件を説明します。

 

便秘の予防・改善に必要なのは、どんなことでしょうか。

それは、非常にシンプルな3つの条件で語ることができ

ます。 それは、

➀食生活   

➁生活のリズム   

➂運動

です。ずばり、この3つはどれも便秘予防・改善には

大切なことです。

食生活では栄養バランスが取れた食事をする必要があり

ますが、特に食物繊維は気をつけたいところです。

1日25グラム以上の摂取が理想です。

 

そして、生活リズムも忘れてはいけません。

一定の時間に起きて、食べて、寝る。こういった習慣

の中で、排便も朝に行うよう習慣ずけをしてゆくことが

必要です。

 

3つ目の運動は、腸が便を押し出す筋力作りのために

行いたいものです。

便秘解消の骨盤ストレッチでは、骨盤のゆがみを正し

ながら、腸への血流を改善し蠕動運動を促します。

 

便秘には、お灸や腹部調整により便通の改善もされる

ので、お困りの方は大阪府寝屋川市香里園にある

絆鍼灸整骨院へ お越し下さいね。

寝屋川市香里園にある絆鍼灸整骨院の小顔矯正サイト

※効果には個人差があります。

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体験談は個人の感想です。

骨盤の構造と働き  【寝屋川市香里園 絆鍼灸整骨院】

投稿日|2015.06.17

こんにちは、寝屋川市香里園にある絆鍼灸整骨院です。

今回は骨盤の構造と働きについて説明します。

 

骨盤とは、腸や子宮などの臓器を包み込んで守る

ように作られている骨のことです。

左右2つの寛骨と、仙骨から構成されています。

 

寛骨は左右の腸骨恥骨坐骨からなるものです。

骨盤前面部は恥骨結合、骨盤後面部は、仙腸関節

でつながっています。

 

骨盤の形状は成人において性差が現れます。

男性の骨盤は、高く狭いバケツ状であるのに対し、

女性の骨盤は、広くて浅いタライ状です。

 

骨盤は、骨盤内臓器(子宮、膀胱、直腸)を支えています。

骨盤は背骨の根本にあり、いわば骨格の中心となる部位です。

そのため、骨格のゆがみは骨盤に起因するといっても

過言ではありません。

骨盤がゆがんでしまうと姿勢が悪くなりゆがみが大きく

なってくると、体の各所の痛みやしびれなど、不快な

諸症状の原因にもなってしまいます。

 

骨盤の歪み、各所の痛みやしびれなどでお悩みの方は、

なるべく早く寝屋川市香里園にある絆鍼灸整骨院へ、

お越し下さい。

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[寝屋川市香里園    絆鍼灸整骨院]

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※効果には個人差があります。体験談は個人の感想です。

 

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