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ギックリ腰になったら冷やす?安静にすべき?シリーズ第二弾 【寝屋川香里園 絆鍼灸整骨院】

投稿日|2018.07.20

前回のブログに引き続き、

今回もギックリ腰をテーマに第二弾です。man_question

「冷やす」or「温める」?

「動くべき」or「安静にするべき」?

 

 

 

ギックリ腰になられた方で

1度は「冷やす」or「温める」?「動くべき」or「安静にするべき」?

どれが正しいのか迷った経験をされた方が

多いのではないでしょうか?

 

知人からのアドバイスやネットの偏った情報により

悪化された経験のある方も少なくないはずです。

 

 

 

では、

 

 

もしギックリ腰になってしまった場合

どう対処するのがいいのかをご紹介していきます。

 

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〇冷やしたほうがいい場合

痛みがでた直後1~3日間程度は

炎症がキツく筋肉の組織も損傷しているため

冷やして炎症をしずめる必要があります。

 

〇温めたほうがいい場合

受傷後約1週間程度で炎症がおさまり

痛みが少し落ち着いてきて日常生活で動ける程度に回復してきた場合は

温めることによって周りの筋肉や損傷して硬くなった筋肉を柔らかくなっていきます。

 

〇安静にしたほうがいい場合

冷やしたほうがいい場合と同様で

ギックリ腰直後で痛みがかなりきつい場合(まったく動けない)は

無理に動くと傷ついた筋肉がさらに傷つき悪化する恐れがあるので

こういった状態の時は安静にすることが1番いいです。

 

〇動いたほうがいい場合

日常生活の動作での痛みが落ち着いてきている時は

徐々に動いていくことにより

筋力の低下や筋肉の柔軟性の低下が防げ

早期回復や再発予防になります。

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対処方法について書きましたが

それでも判断が難しい場合が実際多いです。

 

絆鍼灸整骨院では

一人一人の状態にあった
対処方法をしっかりお伝え

しています。

 

 

 

次回はギックリ腰(腰痛)の原因を詳しく投稿していきますので

ぜひご覧下さいね。

 

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[寝屋川市香里園 絆鍼灸整骨院]

骨盤整体・産後骨盤矯正・マタニティ整体・鍼灸治療・婦人科整体

小顔矯正・交通事故治療ならお任せ下さい!

〒572-0084

大阪府寝屋川市香里南之町21-9 ノアールメゾン香里1F

072-812-3752

寝屋川市香里園にある絆鍼灸整骨院の公式サイト

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ギックリ腰でお困りな方へ~第一弾 【寝屋川市香里園 絆鍼灸整骨院】

投稿日|2018.07.13

痛くて我慢できない疾患の一つであり、

当院にもたくさん来られるギックリ腰の、

第一弾の説明になります!

 

 

ぎっくり

 

 

ギックリ腰という言葉は、

誰でも一度は耳にしたことがあると思いますが、

正式には急性腰椎捻挫といい、

経験されたことのある方が多い疾患です。

 

 

 

急に重たい荷物を持ったり、

身体を捻ったりした際に腰に痛みが走りひどい方では、

動けなくなるほどのきつい腰痛です。

 

 

ギックリ腰になる方が多いのにもかかわらず、

なってしまった時の対処方法であったり、

判断がなかなか難しい疾患でもあります。

 

 

 

実際患者様からも、

「冷やせばいいのか、温めた方がいいのか」や、

「動いていいのか、動いてはいけないのか」という質問を、

聞かれることが多いです。

 

自己判断やネットの偏った情報や知人からの情報で、

間違った対処をしてしまい悪化したり、

なかなか治らずに長い期間腰痛に悩まされ、

仕事や私生活でも影響が続いている方もいます。

 

 

 

 

同じギックリ腰でも、一人一人対処の方法は違います。

 

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絆鍼灸整骨院では

しっかりとギックリ腰の患者様の状態を判断し、

一人一人にあった適切な治療、または自宅での指導も行っています。

 

 

今回はおおっざぱなギックリ腰の説明をさせていただきましたので、

 

次回以降は

〇ギックリ腰とはどこを痛めているのか?筋肉?すじ?神経?

〇ギックリ腰が起こる原因とは?

〇ギックリ腰の時に行くのは病院or整骨院?

〇ギックリ腰になってしまった時の自宅での対処方法とは?

などについて詳しく説明していきます。

まず第2弾は自宅での対処方法「冷やすor温める」「動くor動かない」について詳しく書いていくので是非ご覧下さいね(^-^)

 

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美しく痩せるカギは〇〇〇〇〇 [寝屋川市 香里園 絆鍼灸整骨院]

投稿日|2018.03.26

 

間違ったダイエットで、不健康やせしていませんか?

 

ダイエット中に貧血や抜け毛・髪のパサつき・ニキビ、シミ、くすみ、乾燥などの

体調不良といったトラブルを感じたことはありませんか?

 

健康的に美しく痩せるために大切なのは、体を「やせ体質」へと導くのは

たんぱく質の力です。

 

たんぱく質の不足は新陳代謝を妨げ、美容にも悪影響を及ぼすだけではなく、

たんぱく質を栄養源としている腸は不足はすることで消化吸収力の低下や便秘

貧血、慢性的な体調不良を引き起こす原因にもなります。

 

人の体は、三大栄養素の一つであるたんぱくでできています。

体内でアミノ酸と呼ばれる栄養成分に分解され、筋肉をはじめ皮膚・毛髪・

血管・血液、内臓など体のあらゆる部位を構成する材料となります。そして、体をつくる

だけでなくホルモンや酵素、抗体となって体を守る役割も果たしてくれる、私たちの健康

に欠かせない栄養素なのです。

 

健康的な美しさを目指すなら、食べないダイエットは厳禁です!

食事制限によるダイエットには健康や美容を損なうリスクが潜んでおり

減食で体重を減らしてもそれは痩せたのではなくやつれているだけ。

たんぱく質の摂取を意識した食事管理をおこなえば、美しさを損なうことなく

痩せることができます。

 

寝屋川市香里園にある絆鍼灸整骨院では正しいダイエットのお話も

させていただいております。身体全体を元気にしたい方はぜひ

絆鍼灸整骨院にご相談ください。

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乳酸菌のパワーを生かすための上手な取り方「寝屋川市 香里園 絆鍼灸整骨院」

投稿日|2018.03.6

今回は、乳酸菌についてのブログです

 

「体にいいもの」として広く知られている乳酸菌ですが、具体的に
何がどのようにいいのか説明できますか?

お腹の調子を整える力、免疫力アップ、アレルギー症状を軽減したり
感染症を防いだりと体にうれしい働きがたくさんありますね!

では、乳酸菌でさまざまな症状を予防できる理由や乳酸菌のパワーを活かすためには
どのようにすれば良いのでしょうか?

 

乳酸菌をとるときのおすすめはやはりヨーグルトです。乳酸菌には植物性と動物性

あり、さまざまな食材に含まれていますが、ヨーグルトはいつもの食事に手軽に

プラスできるうえ、菌自体の研究も盛んになるうえ菌自体の研究も盛んなため種類も

豊富なのが魅力です。

 

インフルエンザの場合

乳酸菌で活性化すNK細胞はインフルエンザウイルスに対しての動きも早く迷わず攻撃し、体外への排出をサポートします。

花粉症の場合

腸内にいるTh2細胞には、ウイルスや細胞に対応するための抗体をつくり出す働きがあります。

本来は有益な細胞ですが腸内環境が乱れている時は暴走を始め、アレルギー症状を誘発。
Th1細胞はTh2のなだめ役として働きますが、乳酸菌はそのTh1の働きを助け、つらい症状を
 やわらげてくれるのです。

 

もっと効率アップする取り方の秘訣とは?

◉ まずは同じ乳酸菌を2週間以上取り続ける。量はカップ1個分(75g~100g)
◉ 胃酸が薄まる「食後」がベストタイミング
食物繊維、オリゴ糖と一緒にとるのが◎

寝屋川市香里園にある絆鍼灸整骨院では、身体の中からもアプローチし代謝を良くし、

元気になる方法や最新情報をお伝えし、アドバイスもさせていただいております。

身体全体を元気にしたい方はぜひ絆鍼灸整骨院にご相談ください。

 

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女性ホルモンのウソホント 寝屋川市 香里園 絆鍼灸整骨院

投稿日|2018.02.20

健康の美容や健康の情報にあふれている今、

女性ホルモンに関する情報もさまざまです。

「それって本当なの?」と思うことがありませんか?婦人科医の先生のご意見をもとに

少しまとめてみました。

 

肉食女子の方がホルモンがたくさん出る?   ☞  ウソ

肉食女子=ホルモン豊富というわけではありません。肉に含まれるコレステロールは女性ホルモンを作る素ですが、自前のホルモンをつくり出すシステムがきちんと働いていなければホルモンはうまくつくられません。ホルモンバランスが悪い人が肉をたくさん食べても、分泌量が増えるわけではないのです。

エストロゲンを増やせばきれいになれる? ☞  ウソ

病気のリスクを高める恐れもあります。美のホルモンであるエストロゲンを増やせばきれいになれると単純に考えるのは危険です。エストロゲンは多ければ多いほどいいというものではなく、がん細胞の分裂を促し、子宮体がんや乳がんのリスクを高めてしまうというマイナスの要素もあります。

20代で更年期の症状、女性ホルモンが出ていないせい? ☞ ウソ

ストレスや不規則な生活が原因。本格的な更年期は、卵巣の老化により女性ホルモンがうまく分泌できなくなった状態。20代でもストレスや不規則な生活などが原因で自律神経のバランスが崩れ、更年期のような症状が出ることが。女性ホルモンがでなくなるときがスタート地点ではないのです。

ホルモンを整える食品がある? ☞ ◉ホント

大豆イソフラボンが注目されています。女性ホルモンと同じような働きをする栄養素として注目なのが大豆イソフラボンやエクオールです。納豆・味噌・豆腐などにふくまれ、細胞にダメージを与えて老化を促す”活性酸素”の働きを抑えます。ただ、自ら女性ホルモンを分泌できる若い世代が過剰に摂る必要はありません。

 

 

寝屋川市香里園にある絆鍼灸整骨院ではホルモンバランスの乱れ

などに対する婦人科整体という整体施術もおこなっております。

おかしいと気付いたらすぐにご相談ください。

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女性ホルモンで子宮が弱る!?[ 寝屋川市香里園 絆鍼灸整骨院 ]

投稿日|2018.02.10

今回は「女性ホルモン」についてのブログです

ライフスタイルが劇的に変化した現代の働く女性。

その結果、子宮や卵巣・女性ホルモンがとても疲れた状態に・・・。

 

生理の回数が、1900年生まれの女性は一生で50回程度の排卵回数で

出産回数5~8回だったのが、1980年代以降の現代女性は約10倍の500回近く

にもなるそうです。出産回数平均して1~3回くらい。

子宮や卵巣も働きすぎの状態で、病気や不調を呼び込みます。

 

昔の女性は第1子出産後から、毎年のように妊娠・出産・授乳を繰り返し、

生理がほとんどないまま20代・30代を終える。大病もせず、50代前後で

永眠するのが普通だったようです。

一方現代の女性は、初潮から初めての妊娠までが長く、生理痛などがひどい

傾向があり、過激なダイエットにや仕事のストレスも加わり、子宮や卵巣への

負担が多大な人生を送った結果、不調に悩まされるが仕事もやめられない

という感じです。

昔の女性は20歳前後で結婚をし、20~30代で4~5人の子供を産むの当たり前だった

と言われています。政府の統計にも出ているように、現代の女性は結婚がそもそも

遅く、子供も1~2人程度。当然、昔の女性に比べて生理の回数が飛躍的にに多くなります。

そうなると、子宮と卵巣はほぼ休みなく働き続けることになるのです

 

その結果、女性ホルモンにも少なからず影響を受けてしまうのです。

 

特に卵巣は、女性ホルモンの分泌にかかわる臓器。休むことなく女性ホルモン

エストロゲンが分泌され続けることになり、子宮体がんや乳がんのリスクを高める

ことがわかってきています。

 

しかし・・・生理の回数を自分の意志でコントロールすることは無理。

だからこそ、

現代の女性は普段の生活で子宮と卵巣を意識的に

ケアすることが大切です!

 

ホルモ寝屋川市香里園にある絆鍼灸整骨院ではンバランスの乱れ・

などに対する婦人科整体という整体施術もおこなっております。

おかしいと気付いたらすぐにご相談ください。

 

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産後の運動について【寝屋川市 香里園 絆鍼灸整骨院】

投稿日|2018.01.26

今回は、産後の運動についてのお話です

 

産後6~8週間は、一般には産褥期とよばれる時期です。

この時期に行う体操やエクササイズは、とても簡単な動きが

メインですが、

子宮の収縮を早める・悪露の排泄を良くするなど子宮の回復を

早める効果や身体の回復促進などたくさんの良い効果が期待できます。

 

妊娠・出産で劇的に変化した身体の筋肉や機能の回復を促進する

ための体操・エクササイズです。

 

産後1~2カ月は、約10カ月の妊娠期間で変化したお母さんの身体は、

出産という大仕事終えて、大変疲れ切っています。

 

この時期に無理をすることで様々なトラブルの原因となり、人によっては

更年期にまで影響が出る恐れがあると言われています。

 

身体の機能や筋肉の回復のための運動やエクササイズをすることのメリット

をあげてみます

ゆるんだ筋肉を引き締める

子宮復古が促進される

母乳の分泌を促してくれる

悪露の排泄をよくする

血液の循環が良くなり疲労回復の効果が期待できる

妊娠中の悪い姿勢が矯正できる

気分転換になる

 

寝屋川市香里園にある絆鍼灸整骨院では産褥期からできる体操なども

ご指導させていただいております。

 

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産後骨盤ベルトはどんなの選べばいいの?「寝屋川市香里園・絆鍼灸整骨院」

投稿日|2017.12.26

産後骨盤ベルトについてのお話です。

産後はどんなベルトを使えば良いか?迷ってしまいませんか?

産婦人科で「産後すぐにベルトをした方が良い」と言われたママさんも多い

でしょう。

 

産院の中には分娩直後から骨盤ベルトを巻く所もあります。

その1番の理由として「リラキシン」というホルモンの影響で不安定になるからです。

骨盤が緩むという事は骨盤が身体を支える力が弱まるということで、骨盤周辺の腰や

股関節の筋肉に大きな負担がかかるようになります。

その結果、腰痛や股関節痛、恥骨痛など引き起こしやすくなります。

そのために産後は骨盤ベルトを巻いて緩んでグラグラになった骨盤をしっかり

安定させることが大切とされています。

 

産後ガードルやウエストニッパーを検討するママも多いようですが、これらの着用は

産褥期を過ぎてからの方が良いでしょう。

産後ガードルやウエストニッパーは、構造上おへその上の方まで締めてしまいます。

産後ママの骨盤は緩んでいますから、お腹を締めつけてしまうことで、腹圧が下に

逃げてしまい、「尿漏れ」、「子宮脱」、「子宮下垂」になったりする可能性も

あり、身体の回復を遅らせる原因となってしまいます。

 

骨盤ベルトについて迷われている方は、寝屋川市香里園にある絆鍼灸整骨院で解決

して下さいね。

 

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ホルモンについての話|寝屋川市香里園 絆鍼灸整骨院|

投稿日|2017.12.19

今回はホルモンについて説明していきます。

 

ホルモンは、ギリシャ語で「刺激するもの」や「目覚めさせるもの」

という意味をもつ「ホルマオ」が語源となっています。その言葉通り、

「体の中の働きを刺激して起こす」という役割を持ち、

自律神経の働きや、免疫、代謝など、あらゆる身体の仕組みに深く

かかわっています。

 

ホルモンというと、男性ホルモンや女性ホルモンなどを思い浮かべる方も

多いかと思いますが、ホルモンはには多くの種類があり、その化学構造から、

大きく3つの種類に分けられます。

 

ステロイドホルモン

ステロイドホルモンは、肝臓などでつくられたコレステロールを原料としている

ホルモンです。ステロイドホルモンには、副腎皮質から分泌され体が受けた

ストレスに対し放出されるコルチゾールや、体液中の塩分の調節や血圧を

調節するアルドステロン、精巣から分泌される男性ホルモンや卵巣のから

分泌される女性ホルモンなどの性ホルモンがあります。

 

ペプチドホルモン

ペプチドホルモンは、タンパク質のもととなるアミノ酸が多数つながった構造で

形成されるホルモンです。視床下部、下垂体、膵臓、消化管から分泌されている

ホルモンの大部分はペプチドホルモンです。脳を覚醒し活動させる働きがある

甲状腺刺激ホルモン放出ホルモンや、体の成長ホルモン、血糖値を下げる

インスリンなどさまざまなものがあります。

 

アミン型ホルモン

アミン型ホルモンは、アミンという化学基を持った構造のホルモンです。

快感ややる気の源であるドーパミンや、昼夜の生体リズムを調節する

メラトニン、エネルギー代謝を調節する甲状腺ホルモンがこれに当たります。

 

体内には、100種類以上のホルモンがあると言われ必要な時期に必要な量が

つくられて、決まった役割を果たすことで、私たちの体は正常に

保たれているのです。

その量が多すぎたり少なすぎたりしてホルモンの分泌バランスが

乱れてしまうと、身体の不調などの原因になるのです。

 

寝屋川市香里園にある絆鍼灸整骨院ではホルモンバランスの崩れ、

自律神経の乱れに対する婦人科整体という整体施術もおこなっています。

おかしいと気づいたらすぐにご相談下さい。

 

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腰椎分離・すべり症について|寝屋川市 香里園 絆鍼灸整骨院

投稿日|2017.12.15

今回は腰椎分離・すべり症という腰痛について説明していきます。

前回、腰椎分離症という腰痛を説明させていただきましたが、

分離・すべり症はそれが変化した腰痛と思って下さい。

 

分離・すべり症は離断した上の椎体が下の椎体に対して前方に

すべっていく状態を言います。

 

分離症は10~15歳の小・中学生に多かったですが、

この分離・すべり症は40歳代に発症しやすいと言われています。VA_10_10

 

 

症状としては立っていると腰部から足にかけて痛みが出やすく、

座ったり横になると楽になるというところです。

 

寝屋川市香里園にある絆鍼灸整骨院では、腰椎・分離症に対しては骨盤矯正

によってゆがんだ体を整えたり、弱っている腰の筋肉を緩めたり、内臓調整

により、痛みの軽減をしていく整体を行っています。

腰痛の際は絆鍼灸整骨院にご相談下さい。

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