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美しく痩せるカギは〇〇〇〇〇 [寝屋川市 香里園 絆鍼灸整骨院]

投稿日|2018.03.26

 

間違ったダイエットで、不健康やせしていませんか?

 

ダイエット中に貧血や抜け毛・髪のパサつき・ニキビ、シミ、くすみ、乾燥などの

体調不良といったトラブルを感じたことはありませんか?

 

健康的に美しく痩せるために大切なのは、体を「やせ体質」へと導くのは

たんぱく質の力です。

 

たんぱく質の不足は新陳代謝を妨げ、美容にも悪影響を及ぼすだけではなく、

たんぱく質を栄養源としている腸は不足はすることで消化吸収力の低下や便秘

貧血、慢性的な体調不良を引き起こす原因にもなります。

 

人の体は、三大栄養素の一つであるたんぱくでできています。

体内でアミノ酸と呼ばれる栄養成分に分解され、筋肉をはじめ皮膚・毛髪・

血管・血液、内臓など体のあらゆる部位を構成する材料となります。そして、体をつくる

だけでなくホルモンや酵素、抗体となって体を守る役割も果たしてくれる、私たちの健康

に欠かせない栄養素なのです。

 

健康的な美しさを目指すなら、食べないダイエットは厳禁です!

食事制限によるダイエットには健康や美容を損なうリスクが潜んでおり

減食で体重を減らしてもそれは痩せたのではなくやつれているだけ。

たんぱく質の摂取を意識した食事管理をおこなえば、美しさを損なうことなく

痩せることができます。

 

寝屋川市香里園にある絆鍼灸整骨院では正しいダイエットのお話も

させていただいております。身体全体を元気にしたい方はぜひ

絆鍼灸整骨院にご相談ください。

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[寝屋川市香里園 絆鍼灸整骨院]

骨盤整体・産後骨盤矯正・マタニティ整体・鍼灸治療・婦人科整体

小顔矯正・交通事故治療ならお任せ下さい!

〒572-0084

大阪府寝屋川市香里南之町21-9 ノアールメゾン香里1F

072-812-3752

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乳酸菌のパワーを生かすための上手な取り方「寝屋川市 香里園 絆鍼灸整骨院」

投稿日|2018.03.6

今回は、乳酸菌についてのブログです

 

「体にいいもの」として広く知られている乳酸菌ですが、具体的に
何がどのようにいいのか説明できますか?

お腹の調子を整える力、免疫力アップ、アレルギー症状を軽減したり
感染症を防いだりと体にうれしい働きがたくさんありますね!

では、乳酸菌でさまざまな症状を予防できる理由や乳酸菌のパワーを活かすためには
どのようにすれば良いのでしょうか?

 

乳酸菌をとるときのおすすめはやはりヨーグルトです。乳酸菌には植物性と動物性

あり、さまざまな食材に含まれていますが、ヨーグルトはいつもの食事に手軽に

プラスできるうえ、菌自体の研究も盛んになるうえ菌自体の研究も盛んなため種類も

豊富なのが魅力です。

 

インフルエンザの場合

乳酸菌で活性化すNK細胞はインフルエンザウイルスに対しての動きも早く迷わず攻撃し、体外への排出をサポートします。

花粉症の場合

腸内にいるTh2細胞には、ウイルスや細胞に対応するための抗体をつくり出す働きがあります。

本来は有益な細胞ですが腸内環境が乱れている時は暴走を始め、アレルギー症状を誘発。
Th1細胞はTh2のなだめ役として働きますが、乳酸菌はそのTh1の働きを助け、つらい症状を
 やわらげてくれるのです。

 

もっと効率アップする取り方の秘訣とは?

◉ まずは同じ乳酸菌を2週間以上取り続ける。量はカップ1個分(75g~100g)
◉ 胃酸が薄まる「食後」がベストタイミング
食物繊維、オリゴ糖と一緒にとるのが◎

寝屋川市香里園にある絆鍼灸整骨院では、身体の中からもアプローチし代謝を良くし、

元気になる方法や最新情報をお伝えし、アドバイスもさせていただいております。

身体全体を元気にしたい方はぜひ絆鍼灸整骨院にご相談ください。

 

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産後の運動について【寝屋川市 香里園 絆鍼灸整骨院】

投稿日|2018.01.26

今回は、産後の運動についてのお話です

 

産後6~8週間は、一般には産褥期とよばれる時期です。

この時期に行う体操やエクササイズは、とても簡単な動きが

メインですが、

子宮の収縮を早める・悪露の排泄を良くするなど子宮の回復を

早める効果や身体の回復促進などたくさんの良い効果が期待できます。

 

妊娠・出産で劇的に変化した身体の筋肉や機能の回復を促進する

ための体操・エクササイズです。

 

産後1~2カ月は、約10カ月の妊娠期間で変化したお母さんの身体は、

出産という大仕事終えて、大変疲れ切っています。

 

この時期に無理をすることで様々なトラブルの原因となり、人によっては

更年期にまで影響が出る恐れがあると言われています。

 

身体の機能や筋肉の回復のための運動やエクササイズをすることのメリット

をあげてみます

ゆるんだ筋肉を引き締める

子宮復古が促進される

母乳の分泌を促してくれる

悪露の排泄をよくする

血液の循環が良くなり疲労回復の効果が期待できる

妊娠中の悪い姿勢が矯正できる

気分転換になる

 

寝屋川市香里園にある絆鍼灸整骨院では産褥期からできる体操なども

ご指導させていただいております。

 

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産後骨盤ベルトはどんなの選べばいいの?「寝屋川市香里園・絆鍼灸整骨院」

投稿日|2017.12.26

産後骨盤ベルトについてのお話です。

産後はどんなベルトを使えば良いか?迷ってしまいませんか?

産婦人科で「産後すぐにベルトをした方が良い」と言われたママさんも多い

でしょう。

 

産院の中には分娩直後から骨盤ベルトを巻く所もあります。

その1番の理由として「リラキシン」というホルモンの影響で不安定になるからです。

骨盤が緩むという事は骨盤が身体を支える力が弱まるということで、骨盤周辺の腰や

股関節の筋肉に大きな負担がかかるようになります。

その結果、腰痛や股関節痛、恥骨痛など引き起こしやすくなります。

そのために産後は骨盤ベルトを巻いて緩んでグラグラになった骨盤をしっかり

安定させることが大切とされています。

 

産後ガードルやウエストニッパーを検討するママも多いようですが、これらの着用は

産褥期を過ぎてからの方が良いでしょう。

産後ガードルやウエストニッパーは、構造上おへその上の方まで締めてしまいます。

産後ママの骨盤は緩んでいますから、お腹を締めつけてしまうことで、腹圧が下に

逃げてしまい、「尿漏れ」、「子宮脱」、「子宮下垂」になったりする可能性も

あり、身体の回復を遅らせる原因となってしまいます。

 

骨盤ベルトについて迷われている方は、寝屋川市香里園にある絆鍼灸整骨院で解決

して下さいね。

 

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ホルモンについての話part2 【寝屋川市 香里園 絆鍼灸整骨院】

投稿日|2017.12.26

今回は赤ちゃんとお母さんとホルモンのつながりについての説明です

 

の下垂体の後葉から分泌されるオキシトシンは、赤ちゃんとお母さんの

関係において重要な役割を果たします。実はオキシトシンは母乳を分泌させる

ホルモンでもあります。赤ちゃんがお母さんのおっぱいを吸うと、それが刺激

となり、お母さんの脳からオキシトシンが分泌され、母乳の合成と分泌を促進

させるのです。

それと同時に、オキシトシンセロトニン神経を活性化させ、お母さんは幸せを

感じるようになります。

そのため、母親の赤ちゃんへの愛情が高まり、母と子の結びつきが強くなると

言われています。

 

一方、赤ちゃんは抱っこされ、おっぱいを与えられるというスキンシップに

よって安心し、ストレスが解消されます。

しかし、オキシトシンは強い不安やストレスを感じると分泌が抑えられてしまいます。

お母さんは、ゆったりした気持ちで赤ちゃんをいっぱい抱いて、目を見つめ、声を

掛けてあやしましょう!抱きしめるほどに、赤ちゃんが可愛くなります。

 

セロトニンは脳幹の真ん中あたりに位置する縫線核にあるセロトニン神経から分泌

されるセロトニンです。セロトニンがきちんと分泌されていると落ち着きや心地よさ

、満足感などを感じることができますが不足すると精神のバランスが崩れやすくなって

イライラしやすくなったり、落ち込みやすくなったりします。

このような働きがセロトニンが「幸せホルモン」と呼ばれる所以なのです。

 

寝屋川市香里園にある絆鍼灸整骨院ではホルモンバランスの崩れ、

自律神経の乱れに対する婦人科整体という整体施術もおこなっています。

おかしいと気づいたらすぐにご相談下さい。

 

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腰椎分離・すべり症について|寝屋川市 香里園 絆鍼灸整骨院

投稿日|2017.12.15

今回は腰椎分離・すべり症という腰痛について説明していきます。

前回、腰椎分離症という腰痛を説明させていただきましたが、

分離・すべり症はそれが変化した腰痛と思って下さい。

 

分離・すべり症は離断した上の椎体が下の椎体に対して前方に

すべっていく状態を言います。

 

分離症は10~15歳の小・中学生に多かったですが、

この分離・すべり症は40歳代に発症しやすいと言われています。VA_10_10

 

 

症状としては立っていると腰部から足にかけて痛みが出やすく、

座ったり横になると楽になるというところです。

 

寝屋川市香里園にある絆鍼灸整骨院では、腰椎・分離症に対しては骨盤矯正

によってゆがんだ体を整えたり、弱っている腰の筋肉を緩めたり、内臓調整

により、痛みの軽減をしていく整体を行っています。

腰痛の際は絆鍼灸整骨院にご相談下さい。

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腰のヘルニアとは?②<症状>【寝屋川市 香里園 絆鍼灸整骨院】

投稿日|2017.12.12

今回は腰のヘルニア(腰椎椎間板ヘルニア)の症状の特徴について説明して

いきます。

ヘルニアと聞くと40代や50代をイメージしている方も多いですが、ヘルニア

20~30歳代で発症しやすいと言われている疾患です。

理由としては10代で骨の成長は終わり、20~30歳代で骨の変化が起こりやす

くなってくるからです。

変化のし始めは筋肉や関節がその体に慣れていないので負担が来てしまい、

ヘルニアになりやすくなります。

 

ヘルニアの症状としては、

 ・左右片側に痛みが出やすい。

 ・初期は腰痛だが、だんだん足の方が痛くなってくる。kansetsutsuu_koshi

 ・足(特に下腿)にしびれが出ている。

 ・じっとしていても痛む、しびれる。

 ・背中をまっすぐに伸ばしていたり、寝ている時は楽。

 ・背中を丸めたり、前かがみになると憎悪する。

といったところが腰椎椎間板ヘルニアの症状となります。

 

 

寝屋川市香里園にある絆鍼灸整骨院では、腰椎椎間板ヘルニアに対して患部の

筋肉を緩めたり、腰に付着している内臓の調整といった整体を行うことにより

痛みやしびれを暖和させていきます。

 

病院(整形外科)でヘルニアと言われても心配せず、まずは整体治療を受けてみましょう。

 

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腰のヘルニアとは?①【寝屋川市 香里園 絆鍼灸整骨院】

投稿日|2017.12.12

腰のヘルニアは正式には腰椎椎間板ヘルニアと呼ばれていて、脊骨と背骨の

間に椎間板と言われるゼリー状のクッションの役割となているものがあり、

その椎間板の中にある髄核というものが飛び出してしまい神経を圧迫する

ものを言います。

 

椎間板ヘルニアは腰だけでなく頚椎や胸椎にも発生しますが、腰椎は

負荷がかかりやすいので、最もヘルニアになりやすい部位になります。

 

ヘルニアは脱出型と突出型があり、脱出型は髄核が完全に

飛び出している状態あり、突出型は完全に脱出していなherunia

いが、膨隆している状態を言います。

ほとんどの方が突出型であり、脱出型になるとかなり痛み

が強くしびれも強いので、ベットから起き上がるのも辛く

なってしまいます。

 

 

強度の脱出型になってしまうと手術の対象となりますが、突出型なら、

骨盤矯正内臓調整で軽減することも多いので、腰のヘルニアでお困り

の方は寝屋川市香里園にある絆鍼灸整骨院へご相談下さい!

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レントゲンで写らない腰痛症【寝屋川市 香里園 絆鍼灸整骨院】

投稿日|2017.12.11

腰が痛くなり整形外科(病院)にてレントゲンをまず撮られる方も多いと

思いますが、必ずレントゲンに写るわけではありません。

レントゲンに写らない代表的な腰痛して筋・筋膜性腰痛症と呼ばれる

疾患があります。

 

 

   この筋・筋膜性腰痛症は筋肉や筋膜といった組織にIMG_2668

   負荷が加わり炎症を生じて痛みが出る腰痛です。

 

 

 

こういった筋肉や筋膜に起用する腰痛はレントゲン(X線)では明らかな

異常が出ません。

この筋・筋膜性腰痛症は普段運動をあまりしていない人が、重たいもの

を持ったり、ゴルフなど腰を捻るスポーツを急にしたり、長時間同じ姿勢

でいると起こります。

 

症状としては脊骨の際辺りに強い痛みがあり、筋肉が硬くなるのが特徴で、

寝返りや急な動きをすると痛みが憎悪します。

こういったレントゲンに写らない腰痛は整形外科(病院)ではシップを貼ら

れて帰される可能性が高いです。

 

絆鍼灸整骨院では、骨盤矯正や筋膜調整によりしっかり

筋肉に対して痛みを軽減させる整体を行っています。

レントゲンに写らない腰痛でも寝屋川市香里園にある絆鍼灸整骨院に

お任せ下さい!

 

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背骨の変化による腰痛【寝屋川市 香里園 絆鍼灸整骨院】

投稿日|2017.11.14

こんにちは寝屋川市香里園にある絆鍼灸整骨院です。

今回は【背骨の変化による腰痛】についてです。

 

腰痛に悩む人の多くが筋肉疲労によることが多いですが。

加齢に伴う背骨の変化によって腰痛に悩む方も少なくあり

ません。

加齢と聞くと年齢がけっこう上な人を想像する方もいると

思いますが20~30歳代から加齢変化は起こってきます。

なので骨格上元気なのは10代の人達だけで、20歳代以上に

なると老化という言葉が当てはまってしまいます。

 

 では加齢による背骨の変化とは?

背骨の変化とは、椎間板がせまくなったり、潰されたり、椎骨

(背骨の一つ一つの骨のこと)が変化したり、椎骨と椎骨の連結

がうまくいかなくなったりすることを言います。

疾患名では椎間板ヘルニアや脊椎間関節症などが該当しています。

 

骨の変形だから治療しようがないの?

そんなことはありません。

よほどの重症じゃない限り改善が見込めます。

骨の変形自体は改善できませんが、それによって負担がきている

ゆがみを整えたり筋肉を緩めることによって痛みを発生している

神経の圧迫を緩和させることができるからです。

 

腰の痛みでお悩みの方は寝屋川市香里園にある絆鍼灸整骨院に

ご相談ください!

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