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ギックリ腰になる原因は?ならないためには?シリーズ第三弾【寝屋川香里園 絆鍼灸整骨院】

投稿日|2018.08.4

今回は

ギックリ腰シリーズ第三弾

ギックリ腰の原因について詳しくご説明します。

書きます。

 

ギックリ腰は

重い物を持った時、

身体を急に捻ったり無理な体勢になった時に

筋肉の線維が傷ついてしまい、

腰に激しい痛みがでるのが

ギックリ腰です。

 

ギックリ腰の主な原因は、、、

〇疲労の蓄積

運動不足(筋力低下)

〇間違った身体の使い方

〇内臓の冷え      etc、、、

と言ったようにギックリ腰(腰痛)には様々な原因があります。

 

この中でも

今回は

運動不足(筋力低下)

について書きます。

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まず運動不足(筋力低下)とギックリ腰(腰痛)の関係ですが

筋肉には大きくわけて、

アウターマッスル

インナーマッスル

2種類あります。

 

アウターマッスルとは

身体を動かすための筋肉(力強いが疲労しやすい)

 

 

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インナーマッスルとは

身体を支えるための筋肉(力は弱いが疲労しにくい)

テレビでよく耳にするの体幹の筋肉です。

つまり姿勢を維持するためには体幹

とても重要な筋肉です。

 

 

インナーマッスルが弱くなると

身体を支える力が弱くなり

身体が丸くなっていきます。(猫背)

背中、腰がどんどん丸くなり

前に倒れないように背中、腰の筋肉が後ろから

常に引張ている状態になります。

この時に、弱くなったインナーマッスルの代わりに

アウターマッスルが働きますが、

支える筋肉ではないためすぐに疲れます。

 

その状態が長く続くと

筋肉が硬くなり

筋肉が動かなくなっていきます。

この時に無理矢理動かしたり、

同じような使い方を繰り返すと

疲労が蓄積していき

ギックリ腰(腰痛)になります。

 

ジムに通っていても、アウターマッスルばかり鍛えて

インナーマッスルは鍛えていない方が多いです。

 

 

腰痛を予防するためには、

インナーマッスルも鍛える必要があります。

 

インナーマッスルを鍛えるには

体幹トレーニングが有効ですが

トレーニングフォームが大事になりますので

正しいフォームができるまでは、

専門知識をもった人の指導も必要になります。

 

腰痛は

マッサージだけすればよくなるのではなく

運動をして筋力をつける必要があります。

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寝屋川市の香里園にある

絆鍼灸整骨院では自宅でできる

簡単なトレーニングや正しいフォームの方法を

お伝えしています。

 

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[寝屋川市香里園 絆鍼灸整骨院]

骨盤整体・産後骨盤矯正・マタニティ整体・鍼灸治療・婦人科整体

小顔矯正・交通事故治療ならお任せ下さい!

〒572-0084

大阪府寝屋川市香里南之町21-9 ノアールメゾン香里1F

072-812-3752

寝屋川市香里園にある絆鍼灸整骨院の公式サイト

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ギックリ腰になったら冷やす?安静にすべき?シリーズ第二弾 【寝屋川香里園 絆鍼灸整骨院】

投稿日|2018.07.20

前回のブログに引き続き、

今回もギックリ腰をテーマに第二弾です。man_question

「冷やす」or「温める」?

「動くべき」or「安静にするべき」?

 

 

 

ギックリ腰になられた方で

1度は「冷やす」or「温める」?「動くべき」or「安静にするべき」?

どれが正しいのか迷った経験をされた方が

多いのではないでしょうか?

 

知人からのアドバイスやネットの偏った情報により

悪化された経験のある方も少なくないはずです。

 

 

 

では、

 

 

もしギックリ腰になってしまった場合

どう対処するのがいいのかをご紹介していきます。

 

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〇冷やしたほうがいい場合

痛みがでた直後1~3日間程度は

炎症がキツく筋肉の組織も損傷しているため

冷やして炎症をしずめる必要があります。

 

〇温めたほうがいい場合

受傷後約1週間程度で炎症がおさまり

痛みが少し落ち着いてきて日常生活で動ける程度に回復してきた場合は

温めることによって周りの筋肉や損傷して硬くなった筋肉を柔らかくなっていきます。

 

〇安静にしたほうがいい場合

冷やしたほうがいい場合と同様で

ギックリ腰直後で痛みがかなりきつい場合(まったく動けない)は

無理に動くと傷ついた筋肉がさらに傷つき悪化する恐れがあるので

こういった状態の時は安静にすることが1番いいです。

 

〇動いたほうがいい場合

日常生活の動作での痛みが落ち着いてきている時は

徐々に動いていくことにより

筋力の低下や筋肉の柔軟性の低下が防げ

早期回復や再発予防になります。

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対処方法について書きましたが

それでも判断が難しい場合が実際多いです。

 

絆鍼灸整骨院では

一人一人の状態にあった
対処方法をしっかりお伝え

しています。

 

 

 

次回はギックリ腰(腰痛)の原因を詳しく投稿していきますので

ぜひご覧下さいね。

 

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ギックリ腰でお困りな方へ~第一弾 【寝屋川市香里園 絆鍼灸整骨院】

投稿日|2018.07.13

痛くて我慢できない疾患の一つであり、

当院にもたくさん来られるギックリ腰の、

第一弾の説明になります!

 

 

ぎっくり

 

 

ギックリ腰という言葉は、

誰でも一度は耳にしたことがあると思いますが、

正式には急性腰椎捻挫といい、

経験されたことのある方が多い疾患です。

 

 

 

急に重たい荷物を持ったり、

身体を捻ったりした際に腰に痛みが走りひどい方では、

動けなくなるほどのきつい腰痛です。

 

 

ギックリ腰になる方が多いのにもかかわらず、

なってしまった時の対処方法であったり、

判断がなかなか難しい疾患でもあります。

 

 

 

実際患者様からも、

「冷やせばいいのか、温めた方がいいのか」や、

「動いていいのか、動いてはいけないのか」という質問を、

聞かれることが多いです。

 

自己判断やネットの偏った情報や知人からの情報で、

間違った対処をしてしまい悪化したり、

なかなか治らずに長い期間腰痛に悩まされ、

仕事や私生活でも影響が続いている方もいます。

 

 

 

 

同じギックリ腰でも、一人一人対処の方法は違います。

 

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絆鍼灸整骨院では

しっかりとギックリ腰の患者様の状態を判断し、

一人一人にあった適切な治療、または自宅での指導も行っています。

 

 

今回はおおっざぱなギックリ腰の説明をさせていただきましたので、

 

次回以降は

〇ギックリ腰とはどこを痛めているのか?筋肉?すじ?神経?

〇ギックリ腰が起こる原因とは?

〇ギックリ腰の時に行くのは病院or整骨院?

〇ギックリ腰になってしまった時の自宅での対処方法とは?

などについて詳しく説明していきます。

まず第2弾は自宅での対処方法「冷やすor温める」「動くor動かない」について詳しく書いていくので是非ご覧下さいね(^-^)

 

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ぎっくり腰は癖になる?【寝屋川市 香里園 絆鍼灸整骨院】

投稿日|2017.05.19

こんにちは、寝屋川市香里園にある絆鍼灸整骨院です。

本日は【ぎっくり腰は癖になる?について】です。

 

ギックリ腰になったことある人は少なくなりません。

みなさん人生一度はなっている人が多いように思います。

よくギックリ腰って癖になるの?と聞かれます。

結論から言うと癖になりやすくなります。

 

ギックリ腰は筋線維が損傷して痛みを発生するので、ケガになります。

筋線維というのは靭帯や半月板などと違って損傷したとしても、また

回復していくので、ギックリ腰になっても痛み自体は減っていきます。

しかし100%元通りというわけではありません。

どうしても一度痛めてしまったところは弱くなってしまうので、

疲労が溜まってしまうと同じ箇所が再発しやすくなります。

ギックリ腰になってしっかりと治療に通ってくれる方はこの再発

もしにくいですし、もしギックリ腰になったとしても軽度の痛み

で済むことが多いです。

反対に放って置いて自然治癒させてしまうと、段々筋肉は硬くなっ

ていくので、次なってしまった時にベットから起き上がれない

くらいの重症になるケースもあります。

 

ぎっくり腰が起こる・癖になる背景には、腰椎を支える筋肉や椎間関節

などがトラブルを起こしやすい状態になっていることが考えられます。

繰り返す人は、筋肉を鍛えたり、肥満を解消したり、日常の姿勢や動作

に気をつけることが予防につながります。

 

寝屋川市香里園にある絆鍼灸整骨院ではギックリ腰に対する治療だけでなく、

再発しにくい身体作りも行っています。

癖にならない為にも根本改善をおすすめ致します。

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※効果には個人差があります。体験談は個人の感想です。☎

 

ぎっくり腰の原因や施術方法について 【寝屋川市香里園 絆鍼灸整骨院】

投稿日|2016.06.9

こんにちは、寝屋川市香里園にある絆鍼灸整骨院です。

本日はギックリ腰”ついてのお話しです。

 

★ぎっくり腰ってどんな痛み?

当院にはギックリ腰になってしまってお悩みの患者様が毎日のように訪れます。

ギックリ腰と聞くとすごく激痛の腰痛を想像される方がほとんどですが、必ずしも激痛とは限りません。

腰を曲げると少し痛い人もいれば、椅子から起き上がる時だけ痛い方もいれば、歩くことはもちろん、寝返りを打つことも

できない激痛など痛みの強弱はそれぞれあります。

 

★ぎっくり腰になってしまう原因は?

ぎっくり腰になってしまう原因には主に3つあります。

1つ目は、筋肉疲労です。

日常生活で筋疲労は必ず起こります。それを回復するメカニズムを人間は持っていますが、睡眠不足や栄養不足、運動不足、長時間同じ姿勢をしているなどがあると、筋肉が回復することなくどんどん疲労物質が蓄積し、痛みとなります。

2つ目は、いきなりの過負荷です。

若い人やスポーツ選手に多いのがこの原因で、高いところから飛び降りた着地の瞬間や、力任せに重たい物を持ったり、横になっていて勢いよく起き上がったときなど、止まっている状態からいきなり動いたときや、動きの急激な切り替えの時に、腰にいきなりの過負荷がかかり、ギックリ腰を起こしてしまいます。

 

3つ目が、骨格のゆがみです。

大人になると立ちっぱなしや、座りっぱなしの仕事といった長時間限られた姿勢でいることが増えると思います。

すると体の柔軟性は失われ、バランスがどんどん崩れていき骨格が歪み、周囲の筋肉に負荷がかかってしまい、ギックリ腰を起こしてしまいます。

 

★絆鍼灸整骨院のギックリ腰への治療方法

寝屋川市香里園にある絆鍼灸整骨院では、このような痛みに対しては患部である腰部には触らずに施術していきます。

急性期の痛みの場合は患部に炎症が起こっているため、直接刺激を加えてしまうと炎症が増幅し、余計に痛みが増してしまう可能性があるからです。

よって当院では患部には直接施術はおこなわず、周囲の筋肉や関連したツボにアプローチすることによって痛みの改善をおこなっていきます。

そうすることによって炎症を緩和し、痛みを和らげることができ、数回施術するだけで改善していきます。

特に痛みが強い方には鍼灸治療をおすすめさせていただいています。

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寝屋川市   香里園   絆鍼灸整骨整骨院

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ギックリ腰を起こす原因や予防について 【寝屋川市香里園 絆鍼灸整骨院】

投稿日|2014.11.5

こんにちは寝屋川市香里園にある絆絆鍼灸整骨院です。

今回はギックリ腰を起こす原因や予防についてです。

 

ギックリ腰はほどんどの方は人生に一度は経験する

ことが多い疾患です。クセになっていて年に2、3

回起こす方も少なくありません。 原因としては主に

2つあります。

 

1つ目は、筋肉疲労です。

重労働の方は言われなくても分かると思いますが、

腰で踏ん張るため負担がきてしまいます。

次に多いのが長時間の運転や長時間のデスクワークです。

長時間同じ姿勢でいると筋肉の柔軟性が無くなってくる

ので、硬くなり痛みを伴ってきます。

これらが原因と思われる方は、仕事中でも30分に一度

は前屈したり腰を回す運動を行って下さい。

10秒だけでも良いので動かすことが大切です。

 

2つ目は内臓疲労です。

過度の飲酒によりギックリ腰になる方が最も多いですが、

それ以外でもストレスや食事の不摂生 なども挙げられ

ます。 重たい物を持っていないのにギックリ腰になって

しまった方はこの可能性が高いです。

 

これらが原因と思われる方は時間がかかりますが、不規則

な生活を正すしかありません。

ビールを一日3本飲まれる方はまず2本にしましょう。

ギックリ腰を起こされた方は治療をした方が良いのはもち

ろんですが、日々の予防(ギックリ腰 に限ったことでは

ありませんが)が大切です。 日々予防してくれている方は、

もしギックリ腰になったとしても早く治ります。

 

寝屋川市香里園にある絆鍼灸整骨院ではギックリ腰になって

しまい来院される方がたくさんいらっしゃいます。

もし、腰の痛みおなやみの方はご相談ください。

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