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便秘予防・改善に必要な3つの条件 【寝屋川市香里園 絆鍼灸整骨院】

投稿日|2015.09.5

こんにちは、

寝屋川市香里園の絆鍼灸整骨院です。

今回は便秘の予防に改善な3つの条件を説明します。

 

便秘の予防・改善に必要なのは、どんなことでしょうか。

それは、非常にシンプルな3つの条件で語ることができ

ます。 それは、

➀食生活   

➁生活のリズム   

➂運動

です。ずばり、この3つはどれも便秘予防・改善には

大切なことです。

食生活では栄養バランスが取れた食事をする必要があり

ますが、特に食物繊維は気をつけたいところです。

1日25グラム以上の摂取が理想です。

 

そして、生活リズムも忘れてはいけません。

一定の時間に起きて、食べて、寝る。こういった習慣

の中で、排便も朝に行うよう習慣ずけをしてゆくことが

必要です。

 

3つ目の運動は、腸が便を押し出す筋力作りのために

行いたいものです。

便秘解消の骨盤ストレッチでは、骨盤のゆがみを正し

ながら、腸への血流を改善し蠕動運動を促します。

 

便秘には、お灸や腹部調整により便通の改善もされる

ので、お困りの方は大阪府寝屋川市香里園にある

絆鍼灸整骨院へ お越し下さいね。

寝屋川市香里園にある絆鍼灸整骨院の小顔矯正サイト

※効果には個人差があります。

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[寝屋川市香里園 絆鍼灸整骨院]

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